哑铃飞鸟的正确姿势，打造完美肌肉群的关键动作指南，哑铃飞鸟正确姿势指南，塑造完美肌肉群的关键动作解析

哑铃飞鸟动作指南：正确姿势塑造完美肌肉群。执行时，手持哑铃，双臂自然下垂，运用肩部和手臂力量将哑铃上举至胸前，形似飞鸟展翅。此动作可锻炼胸肌、肩部和手臂肌肉群，促进肌肉生长和力量提升。保持动作标准，避免过度使用力量导...

阅读全文 迷雾之森 2434 次浏览 2025-03-15 香港