深蹲与马步蹲，哪个更有效？解析10个深蹲不如1个马步蹲的真相，深蹲与马步蹲，哪个更有效？解析深蹲与马步蹲的优劣对比及真相探究

摘要：深蹲与马步蹲哪个更有效？一些人认为10个深蹲不如1个马步蹲，真相解析如下。深蹲主要锻炼腿部和臀部肌肉，提高下肢力量。而马步蹲能全面锻炼核心肌群，包括大腿、小腿、核心和平衡能力。马步蹲相对更能全面提升身体力量和稳...

阅读全文 judong 2113 次浏览 2025-02-18 澳门