健身食谱，减脂增肌男三餐，健身食谱，减脂增肌男性三餐指南
摘要：针对减脂增肌男性的健身食谱，每日三餐需注重营养均衡。早餐以高蛋白食物如鸡蛋、燕麦、鸡胸肉为主，辅以蔬果；午餐增加瘦肉、鱼类及复合碳水化合物；晚餐以低脂肪、高纤维食物为主，如蔬菜沙拉、瘦肉或鱼肉。适量摄入蛋白质、...
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摘要：针对减脂增肌男性的健身食谱，每日三餐需注重营养均衡。早餐以高蛋白食物如鸡蛋、燕麦、鸡胸肉为主，辅以蔬果；午餐增加瘦肉、鱼类及复合碳水化合物；晚餐以低脂肪、高纤维食物为主，如蔬菜沙拉、瘦肉或鱼肉。适量摄入蛋白质、...