体能训练的基本要求，体能训练的基本要求概述

体能训练的基本要求包括提高心肺耐力、力量和柔韧性。通过有氧运动增强心肺功能，力量训练增加肌肉力量，同时结合伸展运动提升关节灵活性和肌肉柔韧性。训练需全面且均衡，注重个体差异，根据个体情况制定合适的训练计划。训练过程中...

阅读全文 梦想成真 3288 次浏览 2025-02-01 澳门