摘要：，，以下是适合7至12岁儿童的营养早餐食谱做法。推荐食用营养均衡的早餐，包括蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。可以选择牛奶或豆浆搭配全麦面包、燕麦粥等主食，搭配适量的水果如苹果、香蕉等。可以制作鸡蛋饼、蔬菜煎蛋等蛋白质食品，以及坚果、燕麦片等富含矿物质和维生素的食品。早餐要多样化，合理搭配，保证儿童的营养需求得到满足。

本文目录导读：

1. 番茄鸡蛋面
2. 燕麦香蕉粥
3. 蔬菜鸡肉饼

对于正在成长发育的7至12岁儿童来说，早餐是一天中最重要的一餐，它能为孩子提供所需的能量和营养，帮助他们在学校表现更好，提高注意力和学习效果，本文将为您介绍几款简单易做、营养丰富的早餐食谱，让您轻松为孩子准备美味的早餐。

番茄鸡蛋面

番茄鸡蛋面是一道营养丰富、口感美味的早餐面食，它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于孩子的生长发育。

食材：

1、面条适量

2、鸡蛋1-2个

3、番茄1个

4、青菜适量

5、葱姜蒜适量

做法：

1、将面条煮熟，过冷水后沥干水分备用。

2、番茄切块，青菜洗净备用。

3、鸡蛋打散，加入少许盐，搅拌均匀。

4、热锅凉油，倒入鸡蛋液，煎熟后盛出备用。

5、锅中加入适量水，放入番茄块、葱姜蒜，煮至番茄软烂。

6、加入煮熟的面条、煎好的鸡蛋和青菜，调入适量盐，煮熟即可。

燕麦香蕉粥

燕麦香蕉粥是一道健康营养的早餐，富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于孩子的消化和生长发育。

食材：

1、燕麦片适量

2、香蕉1根

3、牛奶适量

4、枸杞适量

做法：

1、将燕麦片放入锅中，加入适量的水煮至软烂。

2、香蕉切片，加入燕麦粥中。

3、倒入适量牛奶，继续煮至粥变稠。

4、加入枸杞，稍微煮一下即可。

蔬菜鸡肉饼

蔬菜鸡肉饼是一道营养均衡、美味可口的早餐食品，它富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于孩子的生长发育和身体健康。

食材：

1、鸡胸肉适量

2、蔬菜（如胡萝卜、西兰花等）适量

3、面粉适量

4、鸡蛋1个

5、葱姜蒜适量

做法：

1、将鸡胸肉剁成肉末，加入葱姜蒜调味，蔬菜洗净切丁备用，面粉加入适量水调成面糊，将鸡肉和蔬菜丁加入面糊中搅拌均匀，将鸡蛋打散后加入面糊中搅拌均匀，平底锅加热，涂上一层薄油，倒入面糊做成小圆饼，煎至两面金黄即可，可根据口味加入适量的酱料调味，五、紫薯燕麦糕紫薯燕麦糕是一道美味健康的早餐糕点，富含膳食纤维和维生素，有助于孩子的消化和生长发育，食材：紫薯适量燕麦片适量糯米粉适量牛奶适量糖适量做法：将紫薯洗净切成小块蒸熟备用将燕麦片用搅拌机打成粉末状将糯米粉与燕麦粉混合加入适量牛奶和糖搅拌成面团将蒸熟的紫薯捣成泥状加入面团中搅拌均匀将面团分成小块搓成圆形压扁放入蒸锅中蒸约10分钟即可六、水果麦片水果麦片是一道简单易做的早餐食品它富含维生素和矿物质有助于孩子的健康成长食材：各种水果（如苹果香蕉橙子等）适量麦片适量酸奶或牛奶适量做法：将各种水果洗净切成小块放入碗中撒上麦片可根据口味加入酸奶或牛奶混合搅拌均匀即可食用七、结语为孩子准备营养丰富的早餐是每个家长的责任这些简单易做的早餐食谱不仅美味可口而且富含孩子成长所需的营养希望家长们能够尝试为孩子制作这些美味的早餐让他们健康成长发育茁壮。